过去因为生活贫苦、营养不良导致的贫血很普遍。但现在，生活已经非常富足了，物质条件都得到了明显的改善，为什么还会有人贫血呢？哪类人群更容易贫血呢？如何自我检查监控呢
照一照，自我检查看穿贫血
如果常自觉体力差、头晕、心悸、脸色苍白，可进行简易的贫血自我检查。
首先，站在镜子前翻开眼睛下眼睑，观察下眼睑颜色;
接着翻开下唇，查看牙龈和下唇黏膜颜色，如果颜色苍白缺乏血色，就可能是贫血征兆。
此时应进一步至医院做血液检查，由医师诊断是否为贫血。
谁容易得缺铁性贫血
缺铁性贫血是最常见的贫血类型，也是女性普遍的问题。据营养状况调查，13∼34岁女性普遍缺铁，美国的统计则指出，15%经期的妇女、30%的孕妇有缺铁性贫血。
女性容易得缺铁性贫血，主要是体内储存的铁质，会因为每次经期耗损，尤其是有子宫内膜异位或肌瘤问题的女性，月经出血量常比其他女性多，更容易贫血。此外，肠胃道溃疡出血、痔疮流血，甚至癌症，都是缺铁性贫血的可能病因。
缺铁性贫血另一类原因是摄取量不足或身体需求量加大。
孕妇、3岁以下婴幼儿、素食或为瘦身节食的人，还有老人家，是缺铁性贫血的高危险群。
孕妇因为胎儿需要从母体获得铁质帮助成长，所以需要更多铁。3个月∼3岁婴幼儿容易因牛奶的铁质不够，又没有适时添加副食品而贫血，有30%的婴幼儿缺铁。茹素或节食的人铁质来源常会不够，容易有缺铁性贫血。
如何预防贫血的发生？
治疗缺铁性贫血，首要之务是找出原因，究竟是失血太多、铁质摄取不足甚至其他严重疾病造成的结果。例如经血过多导致贫血，若只有补充铁而没有阻断造成月经过多的原因，「就像银行，保本还是最重要的，存得少，提得多，还是会透支」。
维生素C可以促进铁质吸收：维生素C能促进身体对植物性食物里的铁吸收。因此，吃素的人可以多吃含铁和维生素C的食物。
婴幼儿添加副食品：记得为6个月以后婴幼儿补充富含铁质的副食品。
餐后饮料别选茶或咖啡：茶或咖啡内的丹宁酸会和铁结合，减少铁质吸收。最好避免进餐时和餐后喝茶或咖啡。
小心钙的影响：牛奶或起司里的钙和磷酸盐，会妨碍铁的吸收。如果想多摄取钙和铁，最好错开来。同样原理，高铁高钙奶粉对补铁的功效其实不大，因为钙会影响铁的吸收，并且这种奶粉所添加的铁化合物也比较难吸收。
建议大家在日常饮食中，摄取富含具备造血功能的营养的食物，比如富含铁、叶酸、B族、维生素A、C、E的食物。紫菜、菠菜、胡萝卜、小麦胚芽等这些都是不错的选择。
一旦发生铁缺乏或者缺铁性贫血，要尽快补充足量铁元素，避免造成更大的健康危机！
